Die Nacht bringt kaum Erholung
Das Schlafzimmer bleibt warm, du schläfst unruhig und startest schon müde in den nächsten Tag. Fehlt die nächtliche Abkühlung, kann sich der Körper schlechter von der Hitze erholen. [2]
Wann spricht man von einer Hitzewelle?
Bei einer Hitzewelle folgen mehrere ungewöhnlich heiße Tage aufeinander. Eine überall gültige Temperaturgrenze gibt es dafür nicht. Besonders belastend wird es, wenn auch nachts die Abkühlung fehlt. Genau das berücksichtigt der Deutsche Wetterdienst bei seinen Hitzewarnungen. [1]
Wie lange dauert eine Hitzewelle?
Eine feste Dauer gibt es nicht. Für deine Planung lohnt sich deshalb der Blick auf die nächsten Tage und ausdrücklich auch auf die Nächte. Die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes helfen dir, die erwartete Belastung für deinen Ort einzuordnen. [1]
Was verändert eine Hitzewelle im Alltag?
Gewohnte Dinge werden anstrengender
Einkauf, Arbeit, Training: Hohe Temperaturen können deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Auch junge, gesunde Menschen sind nicht automatisch gegen Hitzebelastung geschützt. [2]
Nicht alle vertragen Hitze gleich gut
Babys und Kleinkinder, ältere Menschen, Schwangere und Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen brauchen besondere Aufmerksamkeit. Was für dich unangenehm ist, kann für andere schon eine größere Belastung sein. [2]
Bevor du nachts wieder das Kissen umdrehst: Fang tagsüber an.
Ein paar kleine Änderungen sind ein guter Anfang. Du musst nicht gleich die ganze Wohnung umbauen.
Wie kannst du dich auf eine Hitzewelle vorbereiten?
Fang mit deiner Wohnung und deinem Tagesablauf an. Nicht mit einer langen Einkaufsliste.
Die Wärme möglichst draußen halten
Verschatte sonnenbeschienene Fenster frühzeitig. Außenliegende Rollläden oder Jalousien helfen besonders gut. Zum Abkühlen lüftest du, wenn es draußen kühler ist als drinnen, häufig nachts oder früh morgens. Ein offenes Fenster holt sonst vor allem warme Luft herein. [3]
Trinken und Abkühlung leicht machen
Stell dir Wasser griffbereit hin und trinke regelmäßig über den Tag verteilt. Kühle, feuchte Tücher oder Wasser an den Unterarmen können zusätzlich angenehm sein. Bei einer ärztlich begrenzten Trinkmenge klärst du vorher, was für dich bei Hitze gilt. [4]
Deinen Tag nicht gegen das Wetter planen
Verschiebe anstrengende Tätigkeiten möglichst in kühlere Stunden. Nutze Schatten und Pausen. Bleibt die Wohnung stark aufgeheizt, suche zeitweise einen kühleren Aufenthaltsort. Auch zum Schlafen kann ein anderer, kühlerer Raum die bessere Wahl sein. [3]
Mit Kindern unterwegs? Plane schattige Pausen und Möglichkeiten zur Abkühlung ein. Babys und Kleinkinder können sich noch nicht selbst ausreichend schützen. Sie brauchen dabei deine Unterstützung. [5]
Wann ist Hitze ein Notfall?
Ist jemand bei großer Hitze stark verwirrt, hat Krampfanfälle oder wird bewusstlos, ruf 112. Beginne mit der Kühlung und folge den Anweisungen der Leitstelle. Bewusstlosen oder stark verwirrten Menschen nichts zu trinken geben. [2]
Kinder und Tiere niemals im geparkten Auto zurücklassen, auch nicht „nur kurz“. [6]
Dein Plan für die nächsten heißen Tage.
Was ist schon vorhanden? Was möchtest du noch ergänzen?
Mit deinem Last-Farm-Account kannst du Hitzewelle als Szenario auswählen und deinen erfassten Vorrat mit deiner Planung abgleichen. So behältst du im Blick, was bereits abgedeckt ist und was noch fehlt.
Dein Vorrat ist ein Teil davon. Schatten, Abkühlung und ein angepasster Tagesablauf gehören genauso zu deiner Vorbereitung.
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